Frühstück: Omelette mit Gemüse und Käse
Zutaten (für 1 Portionen) 3 Eier 1 Handvoll Babyspinat [...]
Einkaufsliste
Hier ist eine Liste von 20 Lebensmitteln, die ein [...]
Dessert: High-Protein-Schokomousse
Zutaten (für 2 Portionen) 200 g Skyr oder Magerquark [...]
Lachsfilet mit Quark-Dip und Süßkartoffel-Pommes
Zutaten (für 2 Portionen) 2 Lachsfilets (je ca. 150 [...]
Snack: Proteinriegel aus dem Ofen
Zutaten (für 8 Stück) 100 g Haferflocken 2 reife [...]
Snack: Thunfisch-Quark-Dip mit Gemüse
Zutaten (für 1 Portion) 150 g Magerquark 1 Dose [...]
Frühstück: Protein-Porridge
Zutaten (für 1 Portion) 50 g Haferflocken 200 ml [...]
Beeren-Protein-Smoothie
Zutaten (für 1 Portion) 100 g gemischte Beeren (zum [...]
Recovery-Smoothie
Zutaten (für 1 Portion) 1 Banane 200 ml Milch [...]
Elektrolyt-Drink
Zutaten (für 1 Portion) 500 ml Wasser Saft von [...]
